Всем хорошо известно, чтобы зубы были здоровыми, за ними нужно ухаживать: чистить два раза в день, пользоваться ополаскивателями и зубной нитью, регулярно посещать стоматолога для профилактического осмотра и профессиональной чистки. Но не стоит сбрасывать со счетов и правильное питание, роль которого для красоты улыбки и здоровья организма в целом огромны.
Итак, что же любят наши зубы?
– Овощи и фрукты в сыром виде. Морковь, яблоки, свекла, огурцы. Почему именно в сыром виде? Это отличный тренажер для зубов и десен, стимулирующий не только работу жевательных мышц, но и правильное кровообращение. К тому же, вместе в фруктами мы получаем целый набор витаминов (С, К, Е, Д, В, А) и микроэлементов (фтор, железо, натрий, калий, магний, фосфор). Безусловно, никто не говорит о том, что отныне овощи и фрукты нужно употреблять только сырыми, но устраивать полезный перекус морковкой или яблоком хотя бы раз в день будет нелишним.
– Зелень. Налегаем на сельдерей, укроп, петрушку, укрепляющие кровеносные сосуды и улучшающие процесс кроветворения.
– Орехи. Кешью, миндаль. Разумеется, не в соленом виде и очищенные не при помощи зубов. Орехи незаменимы в качестве источника полиненасыщенных жирных кислот. А кешью еще и славится своими чудесными антибактериальными свойствами.
– Ягоды. Земляника, смородина, клюква. Органические кислоты и витамины — вот, что дарят нашему организму ягоды. Плюс ко всему, сок клюквы рекомендуют пить для профилактики кариеса.
– Цитрусовые. Грейпфруты, апельсины, лимоны. Богатые кальцием, фосфором и витамином С, эти фрукты укрепляют десна и уменьшают воспалительные процессы в ротовой полости.
– Кисломолочные продукты. Кефир, творог, йогурт. Все эти вкусности — источники кальция, магния, калия, витаминов D, В, А. Эти продукты необходимы для образования костной ткани и питания нервной системы.
– Рыба. Особенно морская. В ней выше содержания кальция — минерала, незаменимого для строительства костей и сохранения крепости зубов.
– Вода. Стоматологи присоединяются к призыву диетологов о необходимости выпивать не менее 1,5-2 литров чистой негазированной воды в день. Вода не только очищает эмаль, но и насыщает организм фторидами, повышающими устойчивость эмали. Кроме того, вода не дает рту буквально пересыхать. А ведь недостаток слюны, которая на 98% состоит именно из воды, приводит к тому, что в ротовой полости создается идеальная среда для болезнетворных микробов.
Будьте здоровы!